Treadmill 15 menit kecepatan 3,
Pull exercises 70 kali
Mulai jam 4 sore dan selesai 4.30 sore
Bahan halus : Bawang merah Bawang putih Cabe keriting Cabe rawit Kunyit Jahe Kemiri Ayam direbus dulu dengan jahe kemudian suwir-suwir sant...